我去年高考目标是清华大学。2023年教育部推出新政，规定部分省市自主招生比例提升至15%，并要求增加综合素质面试环节。我以682分考入清华计算机系，比当年理科线高出12分。复读那年压力巨大，每天刷题到凌晨，政策变化让我多准备了材料。入学后发现同学多来自重点中学，竞争激烈。毕业进阿里P7岗，年薪35万含股票。回想起来，政策调整虽增加难度，却让我更注重全面发展，而非只盯分数。

我从3个月前开始每天晨跑减肥，具体方法是先做5分钟动态拉伸热身，然后慢跑20分钟，接3组HIIT：每组快跑60秒+慢走90秒，最后拉伸收尾。搭配每天饮用500ml温柠檬水。体重从72kg降到66.5kg，体脂率从28%降到23%，腰围小了7cm。注意空腹别超过40分钟，跑后1小时内补充蛋白质，避免关节不适就立即停止并冰敷。